職場の同僚と気が合わなくて、自分が一生懸命にやっていることに対して、否定的な発言をされて
イラついて気分がずっと落ち込むんだけど、そんなときにどうすればいいんだろう？
・・・という友人からの相談をうけました。
色んな人とかかわらないといけない日常生活、とくに避けては通れない職場同僚との人間関係の悩み。
ありますよね。会社員時代も毎日イラついてましたし、いまでもちょくちょく「ムムム・・・」とイラっと来る場面に出くわします。
そういうに有効的な手法を中井塾で学びました。
そのひとつが「クリアリング」という心理学のテクニックです。
「クリアリング」をすることでイラっとした瞬間に、その感情をリセットすることができます。
実際にどうするのか？というと、
そういうイラっとする場面に出くわして、自分が「あ、今イラついてる、ムカついてる」って思ったらすぐに何らかの決まったアクションをすることで気持ちをリセットして落ち着かせます。
例えば私だったら、「無い無い・・・」って頭の中で呟きながら、手を目の前で振ってクリアリングします。
この手法はスポーツでも使われているそうで、高校野球やプロ野球などで、バッターがタイムとっていったん打席を外し素振りを２回、３回する。この仕草は「緊張とか、次の球を迷ってしまった気持ちをクリアリングする」そうです。
自分の好きなアクションを決めてやってみてください。
腕を伸ばす、背伸びする、深呼吸する･･･何でもよいです
自分にあったアクションを決めて「頭と体が真っ白になることを連携させる」ことがクリアリングです。ぜひ今日から試してみてください♪
これの効果は、その時にクリアリングできるだけではないそうです。
クリアリングをいつも使っていると、頭がそのうち無意識で、「イラついてもクリアリングすると落ち着くんだ♪」と思い込んでいくので、だんだんイラつくこともなくなるそうです♪
なんと素晴らしいｗ
そういえば、これをやるようになってからイラつく頻度は少なくなったかなー？
きのせいかなー？ｗ
いずれにしても、一度やってみる価値はあるかな？とオススメする手法です。
で、やってみて、もしも合わなければ「あ、自分には合わない手法だったね」と別の手法を試してみればよいと思います。ぜひあなたも試してみてくださいませ♪
このクリアリングについて、わかりやすく説明してくれている中井塾の中井先生の動画がありますのでリンクを貼っておきます。今後もいろんなトピックスで、このチャンネルの動画を活用させていただきます。
では今日も一日一ミリ成長しましょう♪
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